Cara mencegah Asam urat ini lebih pada mengendalikan asam urat didalam tubuh agar tidak melonjak. Dengan menjaga agar kadar asam urat tidak meningkat merupakan bagian penting untuk mencegah asam urat yang berlebihan. Dan pola hidup sehat ingin menyajikan untuk sobat bagaimana cara mencegah asam urat ini dengan mengikuti beberapa langkah di bawah ini.
Sebenarnya Asam urat sudah ada didalam tubuh, tapi ini bisa menjadi gangguan jika jumlahnya meningkat. Peningkatan asam urat ini biasanya disebabkan oleh faktor luar seperti makanan. Berdasarkan situs Best Gout Remedies, cara untuk mencegah asam urat berlebihan adalah sebagai berikut.
1. Hindari Makanan yang kaya purin
Makanan yang mengandung banyak purin bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Untuk itu usahakan Sobat untuk menghindari makanan yang banyak mengandung purin seperti Ikan hering, sardin, teri, hati, kaldu, daging jeroan, ikan tuna, ikan trout, lobster, udang, kerang dan juga minuman beralkohol dan masih banyak lagi.
2. Kurangi minuman beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir memiliki kadar purin tertinggi, makanya usahakan untuk menghindari minuman beralkohol.
3. Minum Banyak Air
Agar Sobat terhindar dari asam urat usahakan minum banyak air putih hingga 12 gelas sehari. Tapi perlu diingat kurangi air alkalin dan jangan minum air berbaking soda karena banyak mengandung garam.
4. Minum Susu
Berdasarkan beberapa riset, susu menurunkan kadar asam urat. Jika anda potensial terkena asam urat usahakan untuk minum segelas susu setiap harinya. Satu gelas susu dapat menurunkan kadar asam urat hingga 0.25mg/dl.
5. Minum Kopi
Tidak disangka minum kopi ternyata juga bisa menurunkan kadar asam urat didalam tubuh. Dalam beberapa penelitian didapat hasil kopi dapat menurunkan resiko terkena asam urat.
6.Mengkonsumsi Ceri, Seledri dan Stroberi
Ceri, Sledri dan Stroberi mengandung komponen yang mampu memerangi asam urat. Ada beberapa pasien yang melaporkan nyeri asam urat langsung hilang karena mengkonsumsi ceri. Buah beri juga bisa membantu mencegah. Stroberi mengandung antioksidan yang bisa mencegah asam urat berlebihan.
7. Multivitamin
Multivitamin dapat membantu mencegah asam urat. Minimal konsumsi satu tablet multivitamin setiap harinya. Pilihlah yang paling kuat dan mengandung mineral seperti kalsium, magnesium dan zinc.
8. Menurunkan berat badan
Kalau Sobat kelebihan berat badan sebaiknya diturunkan, dengan menurunkan berat badan bisa mencegah terjadinya asam urat yang berlebihan.
9. Minum vitamin C
Minum vitamin C sebanyak 500 mg setiap harinya menurut penelitian terbukti bisa mencegah asam urat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar